提到肚子疼拉又拉不出怎么办_肚子痛想拉拉不出怎么办大家在熟悉不过了,那你是否知道肚子疼拉又拉不出怎么办_肚子痛想拉拉不出怎么办吗?快和小编一起去了解一下吧!
1.按摩促进排便:经常按摩腹部,可以促进气滞,通便,促进肠胃蠕动,有助于缓解你想不到的胃痛的情况。
第一步:按摩腹部。
(资料图)
取患者仰卧位,双手合十,以肚脐为中心,在腹正中和下腹部顺时针方向移动。感觉腹部发热2分钟左右为宜。
第二步:穴位按摩
用食指和中指揉捏中脘、舒天、气海各穴位1分钟;用拇指在枳沟穴上按摩,以感觉酸痛1分钟左右为宜;或揉中脘、大恒、神阙穴各200次。按摩肾俞、大肠俞、巴修、长强穴2-3次;多巴许和长强穴。揉足三里30次。
第三步:擦拭腰腹部。
取仰卧位,用掌根自上而下擦拭腹直肌,约半分钟;取俯卧位,施术者用掌根自上而下擦拭腰部和骶骨(腰部以下),约1分钟。
2.空腹喝水:大便干燥还会导致腹痛,拉不出来,或者拉出来后肛门疼痛甚至出血。这种情况经常发生。多喝水补充水分。建议大口喝水,因为水在到达大肠之前,大部分被小肠吸收。大口喝水可以达到软化粪便的目的。
3.多吃新鲜蔬果:蔬果中含有丰富的纤维素,能促进肠胃蠕动,刺激排便。而且果蔬营养丰富,容易消化。肚子疼又拉不出来的人要多吃新鲜水果蔬菜。
推荐:成熟的香蕉、苹果、芹菜、海带、火龙果、山药等。
4.下蹲:下蹲有点像蹲在马桶上,需要腹部用力,可以刺激大肠发出排便的信号,有助于缓解便秘。可以每天早上空腹蹲10分钟,刺激排便。
5.便秘瑜伽:经常练习猫拉伸,有助于缓解便秘引起的胃痛,想拔也拔不出来。
Step1:采用基本的猫咪跪姿,手臂和大腿与地面成90度直角,眼睛看着前方;
Step2:吸气,抬头,下背,臀部向上,上身呈“U”形,达到极限;
第三步:呼气,低头,下巴抵在锁骨上,背部向上拱起,收缩小腹,上身呈“N”字形,与极限相同。吸气,回到步骤1,重复动作5-10次。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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