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今天小编岚岚来为大家解答以上的问题。糙米怎么吃减肥，糙米怎么吃相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、用纯净水泡糙米至少四个小时，使糙米变软，营养素得到激发。

2、加入泡八个小时激发营养的黄豆，目的都是催芽。

3、2、加入黄豆糙米进行蒸煮，糙米需要浸泡。

4、糙米饭尽量选择全谷，可以均衡营养素。

5、3、黄五类可以提供完整蛋白质给人，五米，黄大米，黄小米中的维生素B群很丰富，能稳定情绪，改善睡眠。

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